Протеины и аминокислоты являются основой спортивного питания для роста и восстановления мышечной ткани. Белковые добавки помогают достичь необходимого уровня потребления протеина, особенно при силовых тренировках.

Сывороточный протеин быстро усваивается и идеален после тренировок. Казеин медленно высвобождается, подходит для приема на ночь. BCAA (лейцин, изолейцин, валин) предотвращают катаболизм мышц во время тренировок.

Креатин увеличивает силовые показатели и мышечную массу. Глютамин поддерживает иммунитет и восстановление. Важно помнить, что добавки дополняют, но не заменяют полноценное питание с натуральными источниками белка.