Молочные продукты являются важным источником кальция, высококачественного белка, витаминов группы B и пробиотических бактерий. Кальций необходим для здоровья костей и зубов, нервной и мышечной систем.

Ферментированные молочные продукты — кефир, йогурт, простокваша — содержат полезные бактерии, улучшающие пищеварение и укрепляющие иммунитет. Творог богат казеиновым белком, который медленно усваивается и поддерживает мышцы.

При непереносимости лактозы можно выбирать безлактозные варианты или ферментированные продукты с низким содержанием лактозы. Важно выбирать качественные молочные продукты без избыточных добавок и сахара.