Циркадные ритмы и режим питания: как синхронизировать внутренние часы для оптимального здоровья
Каждая клетка нашего организма живет по внутренним часам, которые миллионы лет назад синхронизировались с солнечным […]
Метаболизм и пищеварение
Метаболизм и пищеварение — ключевые процессы, определяющие эффективность использования питательных веществ организмом. Пищеварение включает механическую и химическую обработку пищи, всасывание нутриентов в кровоток и лимфу.
Метаболизм представлен анаболическими процессами (синтез веществ) и катаболическими (распад с выделением энергии). Базовый обмен веществ определяет минимальные энергетические потребности организма в покое.
Понимание метаболических процессов важно для оптимизации питания, контроля веса, повышения энергии. Факторы, влияющие на метаболизм: возраст, пол, мышечная масса, физическая активность, гормональный статус, генетика.