Системы питания представляют комплексный подход к организации рациона, учитывающий не только что есть, но и когда, как и в каких сочетаниях. В отличие от краткосрочных диет, системы питания предназначены для длительного применения.

Интервальное голодание регулирует время приема пищи, создавая периоды голодания и питания. Дробное питание предполагает частые небольшие порции для стабилизации сахара в крови. Раздельное питание основано на теории совместимости продуктов.

Выбор системы питания зависит от целей, образа жизни, состояния здоровья. Важно, чтобы система была комфортной, устойчивой и обеспечивала все потребности организма в питательных веществах.