Интуитивное питание — философия питания, основанная на доверии внутренним сигналам организма о голоде, насыщении и предпочтениях. Этот подход помогает восстановить естественные механизмы регуляции питания.

Основные принципы включают отказ от диетического менталитета, уважение к чувству голода, получение удовольствия от еды, различение физического и эмоционального голода. Важно есть осознанно, без отвлечений.

Интуитивное питание помогает нормализовать вес естественным путем, улучшить отношения с едой, снизить стресс от пищевых ограничений. Требуется время для восстановления способности чувствовать сигналы тела после диетических экспериментов.